7 dicas para evitar o enjoo na gravidez

Você sabia? Cerca de 3 milhões de brasileiras sofrem com enjoos durante a gravidez, de acordo com o IBGE. Por isso, se você está passando por isso ou conhece alguém que está, fique tranquila, você não está sozinha.

Apesar do enjoo ser um bom sinal e indicar o bom funcionamento do hormônio da placenta, existem algumas dicas simples para ajudar as mamães com esse desconforto.

Confira!

1. Biscoito água e sal antes de sair da cama

Ricos em carboidratos, os biscoitos água e sal, bem como as frutas, ajudam a amenizar os enjoos. Por isso, antes mesmo de se levantar, coma uns biscoitinhos, para evitar o estômago vazio. Espere uns minutinhos e vá à luta!

2.Fique hidratada

Se a água causar enjoos em você, procure colocar uma rodela de limão na jarra.

3. Gengibre

Um chazinho de gengibre ou até mesmo uma bala podem ser boas dicas para aliviar o mal estar.

4.Pratique exercícios.

Uma caminhada leve ajuda na digestão e proporciona sensação de bem-estar, aliviando o estresse.

5.Mas também descanse!

Repousos periódicos também ajudam a mandar embora o estresse e a ansiedade, além de direcionar o fluxo sanguíneo para funções essenciais como a digestão, acelerando o processo.

6.Coma pouco, mas de duas em duas horas.

O ideal é não ter o estômago nem muito cheio e nem vazio. Adote uma dieta fracionada e baseada em alimentos secos. Evite molhos, caldos, condimentos e líquidos durante as refeições.

7.Melhor sem o cafezinho

O café, além de acelerar os batimentos cardíacos da mãe e do bebê, por seu gosto forte, também pode contribuir com os enjoos.

Esperamos que essa dicas ajudem. Compartilhem com outras mamães.

E se está se preparando para a chegada do bebê, confira nossa linha completa de enxoval.